在最近的視頻中，健美冠軍多里安·耶茨分享了他的訓練哲學，挑戰傳統的高容量訓練觀念。他主張每週僅需進行兩次、每次45分鐘的高強度訓練，這一方法看似反直覺，但卻使他在健美界取得了卓越的成就。耶茨提出了“有效刺激，非毀滅性”的核心理念，認為阿諾德·施瓦辛格式的高容量訓練實際上是低效的。
他強調，進步不應依賴主觀的“泵感”，而應以客觀數據（如重量和次數）來衡量。此外，耶茨使用“拆牆”比喻來解釋訓練與休息的重要性，指出訓練只是“拆牆”，而休息則是“建牆”。這一思維模型能夠糾正90%的訓練誤區，幫助人們理解過度勤奮可能會阻礙進步。
在視頻中，耶茨還分享了他的人生哲學，從依賴“FU Motivation”（愤怒动力）的挑戰者，轉變為卸下盔甲的智者。他探討了如何在人生的不同階段調整自己的身份，像他一樣學會“拿得起，放得下”。這些見解不僅對健美訓練有啟發意義，也對生活中的自我提升和效率管理提供了新的思考方向。